11 alimentos contra a depressão
Segundo pesquisadores ingleses, um cardápio rico
em gorduras, aumenta o risco de depressão em 58%.
Já quem come vegetais, frutas e peixes têm chances
muito menores de ficarem depressivos.
Aqui 11 alimentos que ajudam a combater esse mal:
1- Arroz integral, fonte de
Vitamina B1 e B2 e acido folico
Reduzem o nível de uma das substâncias
que causam depressão.
2- Atum, salmão e sardinha
Omega 3 e as vitaminas do complexo B
Também funcionam como antidepressivos naturais.
3-Repolho e couve
Ricos em vitamina C e acido folico
4- Castanha do Pará
Fonte de selênio, turbina a atividade cerebral e
afasta a depressão.
5- Abóbora
Contém altas doses de ferro e vitamina B6
Esse alimento é um dos segredos bom humor.
6- Grão de bico
Ele aumenta a produção de serotonina, o hormônio
responsável pelo bem estar.
7- Leite e iogurte desnatados
O cálcio atua no controle da irritação.
8- Frutas
Muitas frutas fornecem acido folico, considerado
a vitamina da alegria e outras como agentes do
bom humor.
9- Cereais integrais
Vitamina do complexo B, acido graxo, omega 3,
triptofano e selênio, eles dão disposição.
10- Verduras escuras
Contém magnésio, substância que renova o pique.
11- Alface
O talo tem lactucina, substância que funciona
como calmante.
Créditos: Revista Ana Maria
Então meninas vamos desfrutar destes alimentos.
Abraços e até mais
Ola Silmara, adorei seu post..é sempre bom nos mantermos informadas..assim nos motivamos a se alimentar melhor :)
ResponderExcluirSeja sempre bem-vinda ao blog!
beijinhos querida e aproveite seu fds, viu?
So